血糖高的人应该吃什么当主食？高血糖不能吃的水果盘点

血糖高的人应该吃什么东西当主食

应该选择含有更多的纤维和营养物质的主食，如糙米饭、全麦面包、燕麦片、红薯和豆类等，还应该避免食用高糖分的主食，如白米饭、白面包等。血糖高的人还应该避免食用含有较高糖分的水果和食物，如葡萄、芒果、红枣、榴莲和糖果等。通过合理的饮食控制，血糖高的人可以更好地控制血糖水平，保持健康的生活状态。

高血糖不能吃的水果盘点

水果是人们日常饮食中的重要组成部分，但对于血糖高的人来说，有些水果是不能食用的。

葡萄的糖分能够达到10%-20%左右;芒果的糖分可以达到11%-19%;红枣的糖分达到了67.8%;榴莲糖分非常高，有26%-28%;糖果含有较高的糖分，每100克含糖量在50~60克之间。这些水果和果糖含糖量高，容易导致血糖升高。血糖高的人还应该避免食用果汁和甜点等高糖分的食物。

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